UFC 김동현 선수가 알려주는 10일 동안 5kg 빼는 다이어트 비법

 

UFC 선수들은 시합 전 계체량 심사를 합니다. 그래서 계체량 심사 전에는 살인적인 체중 감량을 하게 되는데요. 선수마다 체중을 감량하는 다양한 노하우를 갖고 있죠. UFC에서 대한민국의 이름을 알리고 있는 김동현 선수는 어떻게 체중을 감량할까요?

 

 

 

이 글에서는 예능 프로그램 마이리틀텔레비전에서 김동현 선수가 직접 소개한 하루에 500g씩 10일 동안 5kg을 빼는 다이어트 비법을 소개합니다.

 

▲탄수화물은 10~20%만 먹습니다. (하루 50g 이하) 단, 지방으로 변환되는 쌀밥은 먹지 않습니다. 대신 식이섬유가 많고 포만감을 느낄 수 있는 오트밀, 현미밥, 고구마를 먹습니다.

 

▲단백질은 60~70%를 먹을 수 있는데요. (하루 세끼 가능) 닭가슴살은 체내 흡수가 느리므로 먹지 않지 않고, 연어, 고등어 등 생선류를 먹습니다. 

 

▲생선 기름을 먹어야 면역력이 유지되기 때문입니다.

 

▲채소는 시금치, 부추와 같은 녹색 채소만 먹습니다.

 

 

▲과일은 무조건 살찌기 때문에 먹어서는 안 됩니다. (당과 염분 섭취 금지)

 

▲3~4리터 정도의 물을 하루 종일 꾸준히 마시는 게 좋습니다.

 

▲운동은 가볍게 땀을 흘릴 정도만 해 주면 됩니다.

 

 

이렇게 10일 동안 5kg을 빼는 김동현 선수의 다이어트 비법을 살펴보았는데요. 짧은 시간에 살을 빼는 것은 신체에 큰 무리를 줄 수 있기 때문에 매우 주의해야 합니다.