박스호흡1 미 해군 특수부대 네이비씰이 서둘러서 도입한 '스트레스 해소 호흡법' 스트레스는 현대를 살아가는 우리들에게 있어 떼려야 뗄 수 없는 일종의 공기 같은 존재가 되었습니다. 적당한 스트레스는 삶의 긴장감을 유지시켜주지만, 스트레스가 제대로 관리되지 않으면 만병의 근원이 되기도 하는데요. 여러분은 어떻게 스트레스를 관리하고 계시나요? 이 글에서는 일반인들에게 명상 방법을 지도하는 미국의 콰이엇킷에서 가르쳐주는 호흡법을 소개해 드리려고 하는데요. 이 호흡법은 자율신경계를 안정시켜 스트레스를 해소하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 차분하고 조용한 공간에 앉아 음악을 들으면서 하면 스트레스 해소 효과가 보다 높지만, 눈을 뜬 상태에서도 가능합니다. 미 해군 특수부대인 네이비씰에서도 재빠르게 도입한 스트레스 해소 호흡법인데요. '박스 호흡' 또는 '전술 호흡'이라 불리는 4단계 호흡.. 라이프／메디컬 2017. 2. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
