다이어트9 UFC 김동현 선수가 알려주는 10일 동안 5kg 빼는 다이어트 비법 UFC 선수들은 시합 전 계체량 심사를 합니다. 그래서 계체량 심사 전에는 살인적인 체중 감량을 하게 되는데요. 선수마다 체중을 감량하는 다양한 노하우를 갖고 있죠. UFC에서 대한민국의 이름을 알리고 있는 김동현 선수는 어떻게 체중을 감량할까요? 이 글에서는 예능 프로그램 마이리틀텔레비전에서 김동현 선수가 직접 소개한 하루에 500g씩 10일 동안 5kg을 빼는 다이어트 비법을 소개합니다. ▲탄수화물은 10~20%만 먹습니다. (하루 50g 이하) 단, 지방으로 변환되는 쌀밥은 먹지 않습니다. 대신 식이섬유가 많고 포만감을 느낄 수 있는 오트밀, 현미밥, 고구마를 먹습니다. ▲단백질은 60~70%를 먹을 수 있는데요. (하루 세끼 가능) 닭가슴살은 체내 흡수가 느리므로 먹지 않지 않고, 연어, 고등어 .. 다이어트 2017. 4. 12. 더보기 ›› 다이어트 하나로 인생역전에 성공한 이 남자 과거와 달리 한국인들의 식단이 서구화되기 시작하면서 비만 인구도 굉장히 많이 늘었습니다. 보건복지부가 발표한 국민건강영양조사에 따르면 남자는 30.9%, 여자는 37.7%에 달할 정도로 국민건강을 위협하는 문제로 여겨지고 있는데요. 왜냐하면, 각종 성인병의 주된 원인으로 작용하기 때문이죠. 그래서 최근에는 남녀노소 할 것 없이 다이어트에 관한 관심이 굉장히 높고, 이와 관련된 비즈니스 역시 굉장히 활발하게 이루어지고 있습니다. 이제 다이어트는 여자들만의 영원한 숙제가 아닌, 남자들 역시 신경 써야 하는 부분이 된 것이죠. 그런데 단순히 건강을 위해 시작했던 다이어트로 인생역전에 성공한 남자가 있습니다. ▲그 남자는 바로 '2016 미스터 월드'의 우승자인 스물 여덟 살의 인도 사람 '로힛 칸델왈' 씨인데.. 다이어트 2017. 1. 6. 더보기 ›› 운동 전에 커피를 마시면 다이어트에 효과적인 이유 운동 전에 마시는 커피 한 잔은 다이어트에 효과적입니다. 커피에 포함되어 있는 '카페인'과 '라피아제'가 지방 분해를 돕기 때문인데요. 카페인의 효과 카페인의 경우 여러 가지 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 우리가 일반적으로 가장 많이 아는 사실은 바로 '각성 작용'입니다. 운동 전에 커피를 마시면 뇌의 각성을 유지시키기 때문에 운동 집중력 향상에 도움이 됩니다. 따라서 같은 시간 운동을 해도 집중력 있게 운동을 한 사람에게서 조금 더 나은 운동 효과가 나타나죠. 하루 이틀이면 모르겠지만, 이것이 쭉 쌓인다면 무시할 수 없는 수준에 이릅니다. 라피아제의 효과 다이어트 전문 트레이너들의 말에 따르면 유산소 운동은 시작 20분 후부터 지방이 연소된다고 합니다. 이것은 지방에서 에너지를 가져오는 인체의 구.. 다이어트 2016. 12. 2. 더보기 ›› 73kg 감량에 성공한 BJ 사채업자의 다이어트 비법 ▲아시다시피 아프리카TV는 인터넷 개인방송 플랫폼입니다. 게임방송을 비롯한 먹방, 시사 방송 등이 유명하죠. 이 글에서는 피나는 노력 끝에 73kg 감량에 성공한 BJ '사채업자'(직업이 아닌, 닉네임)의 다이어트 비법을 소개하려고 합니다. 게임 방송과 먹방을 병행하고 있는 그는 아프리카TV의 먹방 BJ 중에서도 이름이 꽤 알려져 있는데요. ▲먹방으로 유명한 BJ들이 밝고 건전한 방송을 지향한다면, 사채업자는 조금 싸이코틱하지만 개성 넘치고 웃기는 먹방을 지향하죠. 그런 그에게는 한 가지 고민이 있었으니, 그것은 바로 '초고도비만'이었습니다. 키 175cm에 130kg의 거구를 가지고 있을 정도로 아주 심각했죠. ▲하지만, 그가 처음부터 비만이었던 것은 아닙니다. 원래는 정상 체중에 심지어 놀라울 정도로.. 다이어트 2016. 12. 1. 더보기 ›› 이전 1 2 다음
