항문조이기운동1 시간과 장소에 구애받지 않는 최고의 '힙업' 운동 볼록하고 아름다운 힙은 여성으로서의 아름다움뿐만 아니라 옷의 스타일까지 살아나게 합니다. 그래서 많은 여성분들이 시간과 돈을 들여 스쿼트, 헬스 등 '힙업' 운동을 하고 계시는데요. 사실 바쁜 생활 속에서 꾸준히 운동을 하기란 여간해서는 쉽지가 않습니다. 이 글에서는 성인남녀 누구나 시간과 장소에 구애받지 않는 최고의 '힙업 운동'을 소개합니다. 엉덩이를 조이자! 괄약근에 힘을 주어 엉덩이를 자극해 긴장감을 지속적으로 유지해주면 힙업 효과가 서서히 나타납니다. 흔히들 '항문 조이기 운동'으로 부르는데요. 앉아 있을 때나, 서 있을 때나 사무실 혹은 집에서 요리나 청소를 할 때도 언제든 가능하죠. 처음에는 항문에 힘을 주고 10초 정도 유지하고, 익숙해지면 시간을 점차적으로 늘립니다. 힘을 넣고 빼는 것을.. 라이프／메디컬 2016. 12. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
