꿀잠1 수면의 질을 높이는 4가지 습관 잠은 우리 인생에서 상당히 많은 부분을 차지하고 있습니다. 수면의 질은 개인의 행복과도 밀접한 관련이 있는데요. 소위 말하는 꿀잠을 자고 나면 좋은 컨디션을 유지할 수 있지만 수면의 질이 나쁘면 일상생활에까지 나쁜 영향을 미치죠. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 4가지 습관을 소개합니다. 1. 머리와 몸의 휴식 잠들기 전에 이런저런 생각을 하다보면 깊은 잠에 빠져들기 어렵습니다. 따라서 잠들기 전에는 느긋한 시간을 보내는 것이 중요한데요. 가벼운 기분으로 읽을 수 있는 책을 읽는다거나 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하면 뇌도 몸의 근육도 '자는 준비'에 들어갑니다. 2. 명상 활발한 뇌를 진정시키는 데 필요한 것은 명상하는 시간입니다. 명상 시간은 5~10분이면 충분하죠. 최근에는 여러 가지 명상 방법.. 라이프/메디컬 2018. 3. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음