보건복지부에서 지키도록 권하는 '암 예방 수칙 10가지'

 

보건복지부에서 매년 발표하는 암 통계 자료에 따르면 평균 수명까지 살았을 때, 3명 중 1명이 암에 걸릴 정도로 많은 사람들이 암에 걸리고 있습니다. 물론 현대 의학이 급속도로 발전하면서 암을 조기에 발견하게 되면 완치될 확률이 굉장히 높아졌는데요.

 

 

그러나 암은 여전히 소득활동 중단에 따른 가정파탄의 주범으로 여겨지고 있죠. 따라서 암을 예방하는 생활습관이 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다. 이 글에서는 보건복지부에서 지키도록 권하는 '암 예방 수칙 10가지'를 소개합니다.

 

 

1. 흡연

담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하세요. (후두암과 폐암의 주요 원인)

 

2. 편식

채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하세요.

 

3. 음식

음식을 짜게 먹거나, 탄 음식을 먹지 마세요.

 

4. 음주

암 예방을 위해 하루 한두 잔 적은 양의 술도 피하세요.

 

5. 운동

걷기, 달리기 등 주 5회, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하세요.

 

 

6. 비만

자신의 체격에 맞는 건강한 체중을 유지하세요.

 

7. 예방접종

예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 반드시 받으세요.

 

8. 성생활

성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활을 하세요.

 

9. 발암물질

발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건수칙을 꼭 지키세요.

 

10. 건강검진

암 조기검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받으세요.